Как поддерживать иммунитет зимой: будьте здоровы!

ТехноПортал, ТехноПортал • 3078 просмотров Написать комментарий Написать комментарий




Давайте разбираться, как пополнить запасы витаминов зимой и как следует лечиться в случае, если вы заболели?

Зима – любимое время года многих людей. Зимой принято выбираться на отдых, встречать  праздники в кругу семьи и друзей и просто весело проводить время. Но как медаль имеет две стороны, так и зима – это не только бесконечное веселье под снегом, но и период, когда организм человека ощущает максимальную нехватку витаминов. Вследствие этого возникает так называемый авитаминоз, влекущий за собой усталость, апатию и ухудшение самочувствия в целом. 

Здоровье зимой

Насыщаем организм витаминами 

В холодное время года организм человека ощущает недостаток большинства витаминов, а особенно – витамина D. Максимальное его количество поступает с солнечным светом, но зимой приходится «кормить» иммунитет витамином D при помощи некоторых продуктов. Включите в свой ежедневный рацион сыр, яйца, жирную рыбу – и вы удовлетворите потребности организма. Обязательно насыщайте организм витаминами A и E. Врачи не зря рекомендуют принимать их вместе, ведь витамин E способствует усвоению витамина A. Ретинол и каротин (витамин A) поддерживают работу сердечно-сосудистой и нервной систем, а также отвечают за обмен веществ. Эти вещества препятствуют развитию раковых клеток. Учеными доказано, что максимальная концентрация ретинола и каротина содержится в морской рыбе и кисломолочных продуктах. Если вам непривычно употреблять одно лишь молоко или вы не слишком любите сыр, тогда свою порцию витамина A можно получать из йогуртов. Доступная по цене модель Elbee Creamy 24801 может приготовить 7 разновидностей йогурта примерно за 8 часов.

Витамины вокруг нас!

Витамины вокруг нас!

Что касается витамина E, нарекаемого токоферолом, то он замедляет процессы старения организма и играет непосредственную роль в укреплении сосудов. Основные источники токоферола – это продукты растительного происхождения, вроде хлопкового, кукурузного и арахисового масла. Вместе с A и E, витамин C составляет группу витаминов-антиоксидантов, которые повышают иммунитет и уменьшают риск заболевания серьезными недугами. Наиболее простой способ добавить в свой рацион такие нужные организму элементы – выпивать чашку зеленого чая каждый день. Также рекомендуем употреблять свежие овощи и фрукты, вроде капусты, моркови, киви, бананов, апельсинов и граната. С последних, кстати, получается отличный свежевыжатый сок. Для того чтобы наслаждаться настоящим и полезным фрешем, приобретите соковыжималку. Рекомендуем обратить внимание на модели Zelmer 476 и Moulinex JU 650 Smith XXL, которые могут похвастаться большим объемом резервуара, высокой производительностью и качественным металлическим корпусом.

Zelmer 476

Надежное и практичное устройство Zelmer 476

Таким образом, витамины являются необходимыми человеческому организму природными элементами. Получая нормальную порцию витаминов каждый день, вы будете отлично чувствовать себя даже холодными зимними днями. 

Заботимся о своем здоровье

Помимо правильного питания с соответствующей долей витаминов, на здоровье человека влияет целый ряд других, не менее важных факторов. Как гласит известная всем истина, движение – это жизнь. Наверное, только заядлые спортсмены теплому пледу и горячему чаю дома предпочтут физические упражнения на морозе, однако нагрузки обязательно должны присутствовать. Если вы плохо переносите холод, тогда запишитесь в спортзал, но ни в коем случае не позволяйте себе лениться. Будет отлично, если хотя бы полтора часа в день вы будете проводить на свежем воздухе, прогуливаясь по парку или лесу. 

Не секрет, что большинство времени зимой мы проводим либо дома, либо на работе, то есть в помещении. Именно поэтому к воздуху выдвигаются особые требования. Не забывайте регулярно проветривать комнату и не пренебрегайте увлажнением воздуха, ведь с началом отопительного сезона воздух в помещении становится излишне сухим, что в свою очередь способствует повышенной активности бактерий. Для создания комфортного микроклимата внутри комнаты, следует приобрести увлажнитель воздуха. Рекомендуем обратить внимание на модель Beurer LW 110, которая не только увлажняет, но и очищает воздух. 

Как работает очиститель воздуха?

Устройство очистителей воздуха

И, наконец, не забывайте об отдыхе. Старайтесь больше времени проводить со своими родными и близкими, веселитесь, но при этом соблюдайте распорядок дня. Особенно это касается сна: вы не должны чувствовать себя сонным, ведь не выспаться – значит вдвойне подвергнуться простудам в зимнее время. А все потому, что сонный человек намного быстрее мерзнет, нежели тот, кто регулярно высыпается.

Не забываем о профилактике

Чтобы обезопасить себя от ОРВИ, которые то и дело набирают обороты после выходы взрослых на работу, а детей – в садики и школы, врачи советуют употреблять прополис и пчелиное маточное молочко. Также это надежные помощники в борьбе с гриппом и даже воспалением легких. Еще один вариант предотвращения инфекционных болезней – прием проверенных временем антивирусные препаратов.

Профилактика лучше лечения!

Профилактика лучше лечения!

При обострениях хронических заболеваний или во время острых заболеваний дыхательных путей, следует проводить небулайзерную (ингаляционную) терапию. Такой прибор, как ингалятор способствуют улучшению проникающей способности медицинских препаратов в дыхательную систему человека. Использовать ингалятор могут люди всех возрастных категорий, а при его эксплуатации не возникает никаких трудностей и дискомфорта. Обратите внимание на доступный прибор Longevita BD 5000, который отлично подойдет для семейного использования.

Подбиваем итоги

Половина дела в укреплении иммунитета зимой – получение необходимой порции витаминов. Эти природные вещества находятся как в сырых овощах и фруктах, так и продуктах животного происхождения. Не менее важным фактором успеха в заботе о своем здоровье являются регулярные физические нагрузки. Также не забывайте о том, что необходимо следить за состоянием воздуха в комнате, особенно той, где вы проводите больше всего времени. А для пущей уверенности, проводите профилактику заболеваний. Желаем крепкого здоровья и веселых новогодних праздников!


Ключевые слова: Соковыжималки, Йогуртницы, Энциклопедия потребителя


Отзывы


Сайт принадлежит компании ООО “Креатив Медиа” © 2007–2016
Карта сайта

ТехноПортал ВКонтакте ТехноПортал на Facebook ТехноПортал на Google+ ТехноПортал на YouTube