Ритм жизни большинства людей не оставляет им времени на занятия в спортивном зале. Даже 1,5 часа сегодня кажутся огромным отрезком времени, а плюс еще время на дорогу… Но 8-часовой рабочий день и дела по дому – не повод забыть о здоровом образе жизни и физических нагрузках в целом. «Технопортал» поможет разобраться в том, какой тренажер подойдет именно вам.
Универсальный вариант
Для тех, кто не имеет конкретной цели нарастить мышечную массу или избавиться от лишних килограммов, но хочет поддержать себя в тонусе, оптимальным вариантом станет покупка велотренажера в паре со спортивным комплексом.
Велотренажер – отличное средство для улучшения дыхательной и сердечнососудистой систем. С его помощью укрепляются ноги и ягодицы, но ввиду использования в сидячем положении, он не сжигает столько калорий, сколько степпер или орбитрек. Для людей, у которых слабыми местами являются позвоночник или поясница, специально созданы велотренажеры с горизонтальной посадкой такие, как Life Gear 26680 и USA Style Magnetic SS-36L. Данная тренировочная установка подходит для всех групп пользователей, в том числе, пожилых людей. При выборе велотренажера, обратите внимание на тип нагрузки (механическая, магнитная или электромагнитная), количество тренировочных программ (для домашнего тренажера достаточно 10-20 режимов) и дополнительные функции вроде сканирования физического состояния и наличие держателя бутылки. Мы рекомендуем выбирать модели с датчиками сердцебиения и пульса, дабы контролировать нагрузки, поступающие на сердце. Яркий пример такой спортивной установки – Bremshey BE5. Отлично, если в агрегате присутствует автоматическая регулировка сопротивления, которая в зависимости от вашей активности определяет силу нажатия педалей.
Устройство горизонтального велотренажера
Спортивный комплекс хорош тем, что на нем можно выполнять сразу несколько упражнений. Он ориентирован на силовые тренировки: многофункциональные модели помимо перекладины для подтягиваний имеют крепление для брусьев и навес для верхнего пресса. «Продвинутые» тренажеры вроде Liol Group Master и Inter Atletika Элит оборудованы скамьей для пресса и жима и, соответственно, навесом для штанги. Если вы знаете, что помимо вас на спортивном комплексе будет заниматься ребенок, тогда самым оптимальным вариантом ввиду наличия гимнастических колец и каната является модель VD-Sport Demos. Велотренажер и спортивный комплекс – это пара тренажеров, которая идеально подходит для поддержания общего физического состояния на приличном уровне. Обладая небольшой по сравнению с другими спортивными установками стоимостью, они доступны практически каждому, кто хочет быть всегда в форме.
Тренажеры для похудения
Именно проблема избыточного веса чаще всего побуждает людей покупать домашние тренажеры. И это не удивительно, ведь сейчас быть спортивным – значит быть в тренде, да и лишние килограммы мало кому доставляют удовольствие. Эллиптический тренажер (орбитрек) наряду с беговой дорожкой – очень продуктивный «инструмент» в коррекции проблемных зон ног и уменьшении талии. Тренировка на «эллипсоиде» напоминает ходьбу на лыжах, но на суставы оказывается минимальная нагрузка. Отметим, что кардиологи рекомендуют орбитреки людям с заболеваниями сердца. Потренировавшись 30 минут в интенсивном режиме на эллиптическом тренажере, вы избавляетесь от 350 калорий. Принцип выбора «эллипсоида» не отличается от покупки велотренажера. Здесь так же следует оценить количество программ, определиться с видом нагрузки и не забыть о дополнительных функциях. Снова обращаем ваше внимание на модели с датчиками сердцебиения и пульса наподобие HouseFit Vanguard E2.1M и Life Gear 93576.
Стильный и удобный HouseFit Vanguard E2.1M
Занимаясь на беговой дорожке, вы не только сбрасываете лишний вес, но и задействуете огромное количество мышц. Это и сердечная мышца, и мышцы ног, и мышцы таза, а также мышцы корпуса, рук и широчайшие мышцы спины. Беговая дорожка проста в эксплуатации, а для начала использования достаточно нажать кнопку «Старт» и выставить режим – от ходьбы до быстрого бега. Это действительно универсальный тренажер, который также подходит для людей пожилого возраста. Специалисты рекомендуют начинать занятия с ускоренного шага и переходить на бег, увеличивая скорость по мере сбрасывания вами веса. Приобретая данную установку, обратите внимание на максимальную скорость (для домашнего использования достаточно 14-20 км/час), количество тренировочных программ и уровней нагрузки. Если для вас важно, чтобы беговая дорожка занимала минимум места, тогда рекомендуем выбирать тренажеры с возможностью складывания. К таковым относятся модели HouseFit HT 9073HP и Esprit ST70.
Беговая дорожка Esprit ST70
Степпер также ориентирован на широкий потребительский круг, включая людей пожилого возраста. Он привлекателен простотой использования, малыми габаритами и доступной в большинстве случаев стоимостью. Занятия на степпере имитирует ходьбу по ступенькам, поэтому процесс похудения в прямом смысле происходит шаг за шагом. При его выборе оценивайте его прочность и функционал (счетчик шагов, времени, регулировка нагрузки). С классическим министеппером HouseFit DH 8101MC уже после 2 месяцев занятий вы ощутите долгожданный результат. А если вы желаете достичь неплохой физической формы без особых усилий, тогда вибромассажеры – специально для вас. Регулярно занимаясь с этим тренажером, вы улучшаете кровообращение и теряете лишние килограммы. К тому же, вибромассажеры вроде Evrotop EV-68 не занимают много места.
Тренажеры для наращивания мышц
Не беспокоит избыточный вес, но есть желание «подкачаться»? Тогда ваш выбор – силовые тренажеры. Они позволят усовершенствовать руки (бицепс, трицепс), плечи, мышцы спины, груди и ног. Условно все «инструменты» для наращивания мышц делятся на две категории – свободные и встроенные веса. Если вы новичок в бодибилдинге, тогда преимущество отдайте тренажерам с типом нагружения «Свободный вес». Дело в том, что при работе на грузоблочных установках, стабилизаторы и синергисты не задействуются, поэтому вы лишаете свои мышцы позитивной нагрузки в разных плоскостях. А при классическом жиме штанги лежа, который можно осуществить на тренажере USA Style Deluxe SS-310, помимо целевых грудных мышц, подключаются трицепсы и дельтовидные (вспомогательные), а также мышцы пресса, ног и спины (стабилизаторы). Обращаем ваше внимание на то, что не следует гнаться за большими весами с первых тренировок: следует несколько недель поработать над техникой, ведь свободные веса не терпят «кривого» исполнения упражнений.
Многофункциональный и практичный USA Style Deluxe SS-310
С целью изоляции целевых мышц используются грузоблочные тренажеры. Они предназначены для проработки отдельных мышц и хороши тем, что нагрузка на целевой мышце остается постоянной в любой точке амплитуды. Также их допустимо использовать во время реабилитации после травм. Наилучший вариант в категории «Встроенные веса» – это многофункциональные тренажеры и фитнесс-машины. Например, модели HouseFit HG 2082 и Inter Atletika BT132 позволяют работать над мышцами груди, рук, спины и ног. Отметим, что грузоблочные тренажеры – это не панацея от травм и здесь также следует много внимания уделять технике.
Резюмируем
Говорят, что спорт – это жизнь, и с этим трудно не согласиться. Сегодня практически каждый человек имеет возможность заниматься физическими упражнениями в домашних условиях. Хотите ли вы похудеть либо нарастить мышечную массу или просто держать себя в форме – не важно: тренажер найдется для каждого. Главное – это поставить четкую цель и сделать правильный выбор. Успехов вам в этом!
